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1.76磅革命：改变饮食习惯的突破性方式

准备好见证一项彻底改变你饮食习惯的革命性突破了吗？1.76磅计划是一种革命性的饮食方法，旨在帮助你毫不费力地减掉体重，改善整体健康状况。了解这种创新方法的关键原则。

1.76磅原则

1.76磅原则基于一个简单的概念：将每天摄入的卡路里限制在1.76磅。这意味着每天摄入约1200-1500卡路里，具体取决于你的身高、体重和活动水平。这种热量赤字迫使你的身体燃烧储存的脂肪作为能量来源，从而导致持续的减肥。

宏营养素平衡

1.76磅计划强调平衡的宏营养素分布。宏营养素是碳水化合物、蛋白质和脂肪——它们是人体能量的主要来源。该计划

40-50卡路里来自碳水化合物

30-40卡路里来自蛋白质

20-30卡路里来自脂肪

重点关注全食物

1.76磅计划强调食用全食物，而不是加工食品。全食物营养丰富，饱腹感强，有助于减少总体卡路里摄入。该计划鼓励食用：

水果和蔬菜

全谷物

瘦肉蛋白

健康脂肪

简便易行

与其他严格的饮食不同，1.76磅计划旨在易于遵循。它不需要特殊的配料或复杂的准备工作。只需遵循基本的热量赤字原则并关注全食物，你就可以在不牺牲美味或营养的情况下减轻体重。

结论

1.76磅计划为健康瘦身提供了一条清晰的道路。通过限制每日卡路里摄入量、保持平衡的宏营养素分布并优先考虑全食物，这种革命性的方法可以帮助你减轻体重、改善整体健康状况，并开启一段更健康的生活之旅。

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体重管理

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1.76磅原则